CONDICIONAMENTO FÍSICO ESPECÍFICO PARA A PRÁTICA DO FUTEBOL
 

O Futebol é um esporte nos quais nossos músculos e articulações são exigidos de uma forma bastante diferente em relação a outros esportes. Acelerações repentinas, mudanças de direção, paradas abruptas, saltos e chutes compõem uma variedade imensa de movimentos que facilmente levam à fadiga e a possíveis lesões quem não estiver bem preparado.

Pensando nisso a SportsLab desenvolveu e disponibiliza aos praticantes de futebol um método de treinamento específico para esta modalidade esportiva, o SOCCERFIT. O método consiste em organizar o treinamento em etapas de forma que as capacidades motoras mais importantes para o futebol sejam devidamente treinadas e estimuladas de acordo com as demandas durante a prática desportiva.

MÉTODO SOCCER FIT

O Método de treinamento SOCCER FIT foi desenvolvido utilizando as mais modernas descobertas das Ciências do Esporte. É um método de treinamento planejado de forma científica com o objetivo de promover um aumento gradual na performance do praticante.
Caracteriza-se por combinar de forma ideal todas as capacidades motoras pertinentes à prática do futebol (resistência, força, velocidade, força explosiva, etc.), para que o indivíduo possa se desenvolver de forma global e saudável.
 
 
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
 
A- Melhorar o rendimento no jogo
 
1- Força muscular
 
2- Aceleração e Velocide
 
3- Agilidade
 
4- Resistência
 
5- Flexibilidade
 
 
B- Reduzir o risco de lesões
 
1- Redução do desequilíbrio muscular

2- Elevação da resistência de tendões e articulações
 
3- Elevação na densidade óssea
 
4- Desenvolvimento da coordenação

 
 
 
 
 
 

O Programa é composto por níveis e ciclos de treinamento que se adaptam às características e às necessidades de cada indivíduo. Praticantes de futebol ocasionais, indivíduos que já participam de algum tipo de programa de condicionamento físico, atletas amadores ou ex-profissionais que buscam um melhor rendimento físico durante a participação em jogos.
 
Realizamos ciclos especiais e diferenciados para:
- Crianças e Adolescentes;
- Atletas profissionais, que estejam sem clube ou em processo de reabilitação, para  manter seu nível de condicionamento físico.

 
ETAPAS DA SESSÃO DE TREINAMENTO
 
O programa está dividido em quatro etapas durante as sessões de treinamento, sendo que cada uma delas tem um objetivo
específico para evolução do rendimento físico.
   
1- Aquecimento
 
2- Prevenção de lesões e exercícios funcionais para a prática do futebol
 
3- Performance no futebol
    a- Força e Potência
    b- Aceleração e Velocidade
    c- Resistência de Força
    d- Resistência Aeróbia
    e- Equilibrio Dinâmico
 
4- Desaquecimento e Relaxamento
O futebol se caracteriza por exercícios intermitentes onde se trabalha principalmente os grupos musculares de membros inferiores (resistência / força / força explosiva) e dos músculos abdominais / dorsais (estabilização do core). Exige-se uma excelente combinação de força, velocidade, potência e resistência na situação de jogo.
 
TECNOLOGIA APLICADA:
 
Serão utilizados no programa SoccerFit alguns equipamentos (VERTIMAX / COMPEX WINPLATE / SPORT STRIDE ) para acelerar sua performance e prevenir lesões decorrentes de um condicionamento físico e fortalecimento muscular inadequados.
 
Com o programa e treinos realizados com estas tecnologias sua força vai aumentar rapidamente juntamente com a potência e força explosiva de membros inferiores e resistência de velocidade. Estes sistemas desenvolvem rapidamente a melhora da aceleração, desaceleração, velocidade explosiva e capacidade de salto vertical.
 
Exercícios realizados de 2 a 3 vezes por semana é o suficiente para elevar o rendimento físico e desenvolver habilidades físicas que aparecem durante o jogo de qualquer praticante.
 
 
BENEFÍCIOS:
 
1- Ganho de condicionamento cardiovascular específico;
 
2- Aumento da força e da resistência muscular;
 
3- Aumento da força explosiva e da impulsão;
 
4- Melhora da estabilização do core e da propriocepção.