TESTE DE VO2MAX


AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA



O QUE É ?
O teste de VO2max (Ergoespirometria) consiste de uma avaliação fisiológica, que determina o nível de aptidão física frente ao esforço físico máximo e identifica as zonas ideais para o seu treinamento de corrida, caminhada e/ou bike. Esta avaliação pode ser realizado tanto em esteira rolante (HPCosmos) quanto no ciclo-ergômetro (Wattbike PRO simulador - bike estacionária de alto rendimento), isso dependerá da especificidade do esporte praticado.

PARA QUE SERVE ?
A realização deste teste tem se tornado cada vez mais importante para auxiliar na programação e avaliação da evolução do condicionamento físico, permitindo a prescrição da intensidade de carga ideal a ser aplicada durante a execução dos treinamentos.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
  • Detectar o Potencial Atlético através da medida direta do consumo máximo de oxigênio (VO2max).
     
  • Definir os Limiares Aeróbio e Anaeróbio, Frequências Cardíacas e Gasto Calórico correspondentes, que serão essenciais paraotimizar o seu treinamento, caracterizando precisamente a zona alvo de trabalho para obtenção de melhores resultados.
     
  • Identificar possíveis alterações orgânicas que possam ser fatores limitantes ou de atenção ao praticante.

QUEM DEVE REALIZAR ESTE TESTE ?
Esta avaliação destina-se a pessoas de todos os níveis de condicionamento físico; desde o sedentário até o atleta de alto rendimento.  O protocolo de um sedentário é sempre diferente ao de um atleta e/ou esportista. Durante todo o período de avaliação, o avaliado permanece sob controle clínico e monitoramento dos batimentos cardíacos.

COMO AVALIO MEU RESULTADO ?
O VO2max é o melhor indicativo fisiológico para que possamos classificar o nível de aptidão cardiorrespiratório. A análise dos resultados é feita através da comparação dos dados obtidos no teste, com referências científicas pré-estabelecidas conforme tabela abaixo.


Classificação da Capacidade Funcional segundo o VO2 máx de acordo com a American Heart Association (AHA)

 

SEQUÊNCIA DOS PROCEDIMENTOS

1- Histórico de Saúde e Antecedentes Esportivos: preenchimento de Questionário Pré-Avaliação;

2- Preparação para o Teste (análise do questionário e adaptação de protocolo); 
3- Realização do Teste de VO2max (Consumo Máximo de Oxigênio, Limiares Aeróbio e Anaeróbio);
4- Após a realização do teste, finalizamos com explicação e orientações sobre os resultados obtidos, e que serão utilizados como parâmetros para que você possa obter o máximo de benefícios durante a prática esportiva.

Follow-up: após 6 meses ou num prazo mais curto, dependendo de suas necessidades o avaliado é comunicado da necessidade e dos benefícios de uma reavaliação.
 
 

RECOMENDAÇÕES PARA O TESTE

CRITÉRIOS PARA SUA REALIZAÇÃO
  • No dia do exame, OBRIGATÓRIO trazer um TESTE ERGOMÉTRICO realizado pelo menos nos últimos 6 meses;
  • Caso faça uso de medicamentos, não os suspenda, a não ser que seu médico tenha autorizado. Mantenha a rotina de horários;
  • O teste não deve ser realizado na presença de febre, estado gripal, infecções agudas, enxaqueca, diarreia, gestação ou problemas de coluna que impeçam à caminhada rápida e/ou a corrida.
     
PREPARO
  • No dia do teste, não realizar exercícios físicos nem ingerir bebidas alcoólicas e/ou energéticos que contenham cafeína; Não realizar treinos com duração acima de 2 horas na véspera do teste;
  • Alimente-se com refeição leve até 1 hora antes do teste de esforço; Não realize a avaliação em jejum;
  • Mantenha-se hidratado;
  • Fumantes, se possível não fumar no dia do teste;
  • Comparecer com roupas apropriadas e confortáveis para o exercício (shortsbermuda ou calça leg, camiseta e tênis; Para as mulheres recomendamos "Top de ginástica";
  • Traga toalha e produtos de higiene pessoal para banho após o teste, se necessário. 

PARA O TESTE REALIZADO NA WATTBIKE PRO:

Solicitamos algumas informações que serão IMPORTANTÍSSIMAS para o melhor aproveitamento de sua avaliação. 
Informe previamente por e-mail as medidas A, B e C de sua bicicleta conforme a figura abaixo.


A é a altura entre movimento central e o topo do selim;
B é a distância entre a parte traseira do selim e o guidão (apoio das mãos);
C é a altura entre o guidão e o eixo da roda dianteira.
 
Se você utiliza pedal de encaixe LOOCKSHIMANO ou WELGO (padrão SPD ou MTB), NÃO precisa trazer seus pedais.  
Se utiliza OUTRO TIPO de pedal, TRAGA OS PEDAIS com você. Tudo para garantirmos a reprodução exata do ajuste de sua bike.
LEMBRE-SE: você deverá trazer suas SAPATILHAS DE CICLISMO para a avaliação.
 
IMPORTANTE:
Siga as instruções acima para que sua avaliação seja a mais precisa possível;
Qualquer dúvida, contate-nos pelo email ou telefone;

Se não puder comparecer, pedimos para telefonar e desmarcar com antecedência.

Equipe SportsLab